首先手上的力气得练起来，然后找到自己最舒服的投篮方式，不过千万不要用两只手发力。从篮筐近处开始练，练到空心入筐级几率很大时，加长投篮距离。持之以恒就能练出来。但百发百中还是不可能的‍个人感觉提高投篮命中率有几个关键因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定点投篮训练，由远及近。 多多练习投篮，适合你投篮的位置，出手姿势，手感，百发百中是不可能的，但提高命中的机会还是有的。只能靠苦练才行。同时也要注要投射的姿势，最好就上网看下教程，也可以根据自已的习惯进行练习，因为像marion那样的姿势也够准的！！！单打，最好少用。Basketball是五个人的。不过也并不是没机会单打。单打最重要的还是技术。当然，如果是打C的话，会更加依赖于身体素质。像G，SF，PF，要想单打，必需要得到队友的配合才行``我看好的还是拉开突破和篮下背身（非C）。想当好老大，首先要熟悉队友的打法，自已要有过硬的技术。其次，就是自已在比赛中的掌控能力够硬，领先时能掌控别人，落后时既能掌控队友，又能控对手，这是老大的最高境界！！刻苦训练，多实践，从基础做起，加油！平时也要多练习。投球姿势要准确。个人感觉提高投篮命中率有几个关键因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定点投篮训练，由远及近。篮球场上得分的方式分三大类，投篮、上篮、灌篮。其中投篮是得分最多的一种方式。通常让球员头疼的是，平时投篮好好的，一到了真正的比赛，就不知所措。投篮也要讲究速度，那到底如何在对手盖过来的一瞬间快速的投篮，而且又能保证命中率呢？方法/步骤1、传球投篮。传球投篮，就是队友在传球给你的一瞬间迅速做出反应，将球投出。首先自己找到一个空挡，做好投篮的心理准备，在球传到你手上之前，左脚向前迈一步，脚落地的一瞬间接到球，随即右脚跟上并迅速控制好球，最后双脚起跳投篮！如果感觉调整得好的话，命中率及高，不过调整这个感觉只在2～3秒之间。好好练吧！2、转身跳投。如果你是高大个，这招在禁区内很实用。在禁区是难找到空档的，通常是一对一的死防守。你要站在蓝板底下（切记要看清篮筐的位置），然后背对蓝板把对手死死挡在后面，如果队友传给你的是地板球，只需轻拿球，顺着球向上的力起跳、转身投球（建议打板，容易进）。如果是直传球，就用力将球往脚下一弹，顺势往后一跳，将对手挤开再转身跳投打板。这一连贯动作要在2秒内完成！3、带球投篮。如果你擅长带球，那这个应该适合你，这个挑战的是胆量。投球范围在禁区线和三分线之间。拿到球时，将球带入投球范围内，东串西串，打乱他们的防守。要边带球边找好要投球的感觉，在对手要伸手盖你之前，将球顺着感觉投出。实在找不到机会，可跑到队友后面投球，这样就万无一失了！4、运球投篮。这招要求擅长运球，而且速度要足够快。投球范围最好把握在三分线以内，当遇到一对一防守，无法传球时。那你的表演时间到了，你就在你对手面前不断运球，重复运球，速度要快。当对手稍有松懈时，迅速抓起球就投！不过投之前要先弄清楚篮筐在哪，不要要一抬头就乱投。5、过人跳投。这招对体力和速度要求不大，考验的是你有多机灵，球场上更讲究的是出奇制胜！这个我可以举个例子，当对友传球给你，而这时又很快的围上一个人来，你就假装举球要投，看他举哪边手想盖你，你就两大步切过去。就不要磨叽了，直接就起跳来投球吧！好好练吧，祝你成功！投篮属于精准固定动作，所以投篮前的动作都是为了最后追求精准固定的动作，除了直立投篮外的所有投篮都是非精准极限动作，不管怎么后仰都是为了追求最后的精准固定投篮动作。从运动生物力学的角度来分析，投篮要从冠状面，矢状面，水平面三个角度来分析，但是现代 科技 还没有达到能精准分析球员投篮的水准，因此这种精细分析以目前 科技 来说还达不到。但是可以由繁化简将投篮说成大概以下几个部分。科比曾经在一则节目中说过他的投篮没有经过特殊训练，怎么舒服怎么投，但是怎么可能能练得如此美如画，不相信科比说的怎么舒服怎么投，但是你想一想，科比是模仿谁的投篮，科比的模仿能力如何，科比对细节的观察有谁能比他痴迷，正是因为这样所以他才叫科比，科比是建立在正确基础上的投篮姿势，再加上过人的身体天赋，加上千万次的正确重复才有了失传的美如画投篮，你可以观察他的辅助手是所有球员中最完美的，不要跟我说小卡库里等，他们的辅助手都参与发力了，那有的人可能又会说小卡库里投的比科比准啊，但是你要知道你不是小卡库里汤普森这些人，这些人不是你能模仿的来的出来了，NBA就这么些人，世界上最优秀的球员，请问你有他的核心力量吗，你练习的量能跟人家比吗？但是我想说的是投篮建立在基本的姿势之上的，这样才能根据个人特点形成自己的投篮习惯。你想练习投篮离不开正确的指导。就投篮种类来说都有很多种了，我不太清楚你想问的是什么，如果说想单纯的开发某一种投篮的话是可以的，至少相对全面的得分手来说练习的量可以少一点。但是不管练什么，都是需要付出时间和精力的，不可能有捷径。我跟你提些理念性的东西吧首先，近距离的投篮巩固姿势，主要是手型，然后是中距离的投篮，这时候要注意降低臀部，用上大腿的力量，接着是远距离的投篮，我建议远距离投篮如果出现动作错误还是要退回中距离投篮，因为如果哪一环节急于求成都会影响后面的技术形成。这中间还要穿插接球投，运球投，急停跳投，运一次的，运两次的，左右手运球后投篮的，原地投篮和行进间投篮，行进间又要分很多方向，从左至右接球投，反过来接球投，正面移动接球投，后退接球投（类似雷阿伦热火时期击败马刺夺冠那个三分），滑步的接球投，借助掩护的投，各种掩护，下掩护，横掩护，Floppy, flare, Iverson cut等，这只是无球移动的，还有有球掩护的，手递手和挡拆后的处理球。还有接球后的各种假动作探步之类的搭配，球从身体不同部位方向起来投篮的，类似保罗，保罗从哪里起都能投篮，当然需要强大的核心力量。总之，投手不是目的，目的是成为影响比赛的操盘手，各种得分技能武装自己。最后建议，投篮最好找个帮手一起练，大家有共同的意愿一起提高投篮，不管哪一种练习，建议每次训练投进至少两百到三百个球，这样才能说有量的保证。自己练懒得捡球，而且费事，效率低，又不可能像纳什那种自投自抢投二十多分钟。希望能帮助得到你。如今流行三分球的NBA中，能够快速投篮并且投的特别准的人那一定就是库里了。想要成为库里很难，但是你可以成为最好的自己当我们最开始接触篮球时，训练内容大概为三项，投篮，运球，和跑篮。这也是篮球的三大基本功，所以你必须要有足够的耐心去练习基本功，并且找到适合自己的投篮姿势，在篮球场上，每一次得分都离不开这三项基本功，所以想要快速投篮且准离不开基本功。基本功熟练以后，那么就需要你忍受孤独，不断地练习投篮，NBA很多球员可以保持很高的命中率也离不开平时训练的刻苦，想要拥有较高的命中率那么就要给自己加练，让肌肉记住投篮的动作和感觉，形成肌肉记忆，这样，当你拿到球时可以瞬间做出投篮动作。只有不断的练习才会使你投篮越来越准，投篮没有捷径，即使是史蒂芬·库里同样也是经过无数次练习才会练成快速出手并且命中率高的投篮。平时训练做好之后，就需要比赛经验来完善你的技能，只有到赛场上，你才知道你能够做到什么样，你就知道什么情况下你可以完成你的投篮，赛场才是检验训练成果的最好证明。攒够比赛经验，你就可以发挥的游刃有余，就可以掌握好如何快速出手并且能够有较高的命中率了。快速投篮？类似于库里，汤普森式的么，首先要明确一点，想练好投篮，不说上万，最起码也要投进几千个，才能算入门，想靠某个姿势立刻就会肯定是做梦。至于怎么摆姿势，众说纷纭，就不说了，关键其实在于发力，重要的事多说几遍，发力！发力！怎么发力？首先投篮力量主要来源于腿部，如果感觉投篮胳膊费力，那说明发力错误，掌握正确的发力方式，一般成年人投三分球胳膊基本不怎么用力，就可以离三分线两米以上开火，重点在于，很多人在膝盖抬起（也就是腿部发力中途），胳膊就已经把球抬起来了，这时候力是脱节的，腿部的力基本都用在跳上了，投篮全靠手了，除非臂力腕力惊人，一般人最多也就3分线内投投，想象自己是个抛石器，手掌里的球就是石头，腿往上发力的时候，胳膊先不动，等到腿的力量快速得传到球上，胳膊开始引导球的轨迹，最后快离手时压腕（压腕的作用是当球有了旋转，就可以克服空气阻力，飞得更远，更直，至于有转容易颠进去，实际上并不见得），一开始做会很脱节，练一阵，你会发现腰不酸了腿不痛了，超远三分不是不是梦。首先还是要训练力量，尤其是上肢力量、腰腹的力量，力量达到了，投篮才会有稳定性，出手速度快，尤其是在比赛中有身体对抗的情况下，力量就更显得重要了。要保持很高的准确度，除了投篮基本动作标准之外，还得多练习投篮，熟能生巧。NBA前球星科比投篮姿势教科书般的标准，每天的必须投篮2000次，这需要很大的毅力，正常情况下，我们主要每天保证200次投篮练习，坚持几个月，投篮命中率会有改进的。投篮是一项综合能力要求很高的技术动作，不要以为能把球投到篮筐里就是掌握这项技术了，去比赛试试，和NBA高手试试，你会发现根本不是那回事。一口吃不了一个胖子。达到高层次的投篮能力与技术。至少三年的拳击运动员的协调和灵敏训练，两年以上的短跑运动员的起跑反应能力，以及两年以上举重运动员的挺举发力的能力为基础。然后把这些能力统合到你的篮球技术的掌握中的各个环节上才能组合出较强的投篮基本素质和能力，最后要结合你的空间运动感觉，还有你有形成的篮球对抗的思维与判断的意识，这样才能完成你对投篮技术的掌握与运用愿望和要求。要想练成这样的本领。必须有坚实的基本功。极快速的弹速。首先要具备有运球过人的本领。并 且有充实的腕力。并且能在空中保持投篮手型的稳定。这样经过艰苦的练习，基本就能达到这个程度。投篮重要的是节奏和手型。节奏的话雷阿伦发过一个视频就是怎么在接球之前调整脚步 本人试过跟着练是很有帮助运球投也是只要找准自己的步点出手就会很舒服 手型练罚球参照标准动作微调 但是大体还是跟着标准别搞得像球哥那样。两样都找到标准之后就要多练 这个看天赋，不然库里就不是库里，克莱也不会是克莱，手感不好也会不中，职业运动员天天练，绝杀也不会一定进，个人观点。

比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键
首先你得有一个确定的投篮姿势，这是首要任务，这个投篮姿势你自己确定，可以标准，可以天马行空一些，都行，当你每次投篮都在无意识的进行这个姿势的时候，你就可以进行命中率训练了。
本人就是打大学篮球的我可以很负责任告诉你如果你的投篮姿势不是特别变扭的话你想投的准，就只能多练习。多多重复，百炼成钢

简单说，三个方面：①投篮姿势：找到适合自己的投篮姿势，让自己的出手与人达成和谐。②肌肉记忆：通过练习，让自己的肌肉记住投篮这个动作，毕竟投篮这项是个体力活。③投篮练习：没有大量的练习，怎么能练就百发百中的命中率？就拿库里来说，人们只知道他的三分很准，但背后的刻苦练习又有谁知，听说每天就要投中上千个球！
首先要让自己的投篮姿势标准化，然后通过不断的训练增加自己的的肌肉记忆。更要增强自己的对抗能力，让自己在对方干扰下也能尽量进球。比赛过程中要找准空位，出手迅速。不断的巩固进步这样才能让自己的投篮更准。
要投篮更准:快，准，稳 首先要动作正确，并且手脚发力协调，这些都是要不断练习，加以巩固的
这个需要不断练习，才会变得更加熟练，投的也会更准。
篮球教学：投篮手如何练习才能让自己投的更准，不如试试这个方法篮球教学：投篮手如何练习才能让自己投的更准，不如试试这个方法篮球教学：投篮手如何练习才能让自己投的更准，不如试试这个方法

基本要领： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框 跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

运球时重⼼要低且要平稳，运球⾼度应该在腰以下，⽤眼的余光看着球，防⽌球砸到脚上。要熟练掌握两⼿交叉运球，掌⼼向下拍球，不要反⼿腕。下⾯是为⼤家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对⼤家有所帮助!一、篮球的正确投篮姿势1、双⼿投篮双⼿持球基本同双⼿胸前传球。两肘⾃然下垂，将球置于胸前，⽬视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开⽴，两膝微曲，重⼼落在两脚之间。投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上⽅伸出，接着两⼿腕同时外翻，拇指稍⽤⼒压球，⾷指、中指拨球，同时使球从拇指、⾷指、中指指端飞出。球出⼿后，脚跟提起，⾝体随投篮出⼿⽅向⾃然伸展。2、单⼿投篮单⼿肩上投篮是现代篮球⽐赛中应⽤⽐较⼴泛的⼀种投篮⽅法，是⾏进间和跳起投篮的基础。它具有出⼿点⾼、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应⽤。以右⼿投篮为例。右⼿持球于肩上，⼿腕后翻，前臂与地⾯接近垂直，左⼿扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，⾝体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。⼿指⾃然分开，掌⼼空出，托球的后下部，⼿腕后屈，⼩臂向上，⽤⼿指和指根把球控制住，球的重⼼落在⾷指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的⼒量向上充分伸展，同时左⼿离开球，最后⽤⼿腕屈和⼿指柔和的⽤⼒拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出⼿后⾝体充分伸展，重⼼移⾄前脚掌，⾷指正对瞄篮点，⼿⼼向下，腕、臂放松。二、篮球投篮的技术动作命中率低的投篮动作普遍存在着以下⼏种现象：1、瞄篮点控制不好，使球的飞⾏⽅向产⽣左右偏差;2、球在空中飞⾏时不是向后旋转，⽽是侧旋;3、抛弧线不是过⾼就是过低;4、球的飞⾏距离控制不好;5、投篮动作的⽤⼒顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。三、投篮的技巧1、投出的球是否绕横轴向后旋转。2、投出的球是否有左右⽅向偏差。3、护球⼿也是直接影响投篮准确与否的重要因素。4、处理好⼿臂与投篮的关系
篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为： 1、篮球置于额头正上方，双手五指分开，右手置于篮球下方，食指对准篮球重心线，左手置于篮球左侧保持篮球稳定（这里以 右撇子 为例）。 2、大臂和小臂成90度角，双腿与肩同宽，屈膝。 一般来说，只有跳投练的准，才能算是投篮准，因为跳投这个技术本身是去芜存菁的，由于发力需要比较快，所以，会自动剔除掉投跳时期的冗余动作，让你的投篮更合理，出手更科学也更流畅。
可以将篮球举高进行投篮，也可以放于自己的胸前，然后直接将球推出，可以通过弹跳的方式来进行投篮，这些都是比较好的投篮姿势。可以在练习投篮的时候，赋予篮球一个旋转力，这样就可以提高投篮精准度。
篮球的标准投篮姿势是右手持球，将球举于头顶，左手只是辅助，将球扶稳就行，出手的时候手腕发力，用食指和中指拨球，将其投出，这样的动作又优美命中率也高，如果是左撇子那就换一边即可，要领都是一样的。
篮球篮标准动作常被定义为：。将篮球放在额头正上方，双手五指分开，右手放在篮球下方，食指对准篮篮球重力，左手放在篮球左侧以保持篮球稳定里以右手为例大臂与前臂成度角。