所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。顾名思义，“轻运动”可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间；更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以，在“轻运动”中，你不必羞愧于动作笨拙，心虚于没有专业运动器材，担忧于时间紧张，沮丧于不达目标……只要你动起来，并为此感到快乐。
家庭轻运动是一种负载小、能耗低、强度小的运动。它不分场地和时间，也不用在意自己动作是否规范，凭自己的兴趣选择运动方式，运动起来让自己身心愉悦。轻运动是一种生活态度，是人们在繁忙的工作和学习之余放松压力的方式，也是对自然的一种追求。 家庭轻运动的倡导者——倾行，致力于线上健康服务产业以及轻运动品牌宣传。开设移动健身管家倾行APP，线上为用户定制专业化的运动营养指导，提供科学的健身动作指导。公司始终秉承着创新、专业、科学的态度积极投身于推动现代化健康行业的发展创新事业。
家庭轻运动。就是利用家庭的条件做一些简单轻微的体育锻炼。适合家庭的项目俯卧撑蹲起等。
家庭轻运动就是可以随时随地都可以运动起来，不需要借助一些大型运动器械，也不用去健身房。
在家中的运动就是不需要在健身房那些那么多器械

有这样一种运动，老年朋友人人都能参与，可以随时随地，不分场合，不分时间，完全凭借个人兴趣，跟着感觉走，只要动起来就行了。这就是最新流行于广大中老年朋友群体中的“轻运动”。顾名思义，“轻运动”可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动。适量的、简单的轻运动更有利于老年人身心舒展。或许，不知不觉中，你已经成了轻运动大家族的一员了。看看下面有没有你做过，甚至还在坚持着的轻运动项目。养花老年朋友平时给花浇浇水，松松土，不是什么费力气的活，看着自己辛勤培植的美景，身心都舒畅。花香祛病强身，花色能安神疗疾，花散发的气体还能治病强身，无花果、山楂可降压，酸枣仁、梧桐叶、合欢能镇静催眠，何首乌、常春藤、乌梅还能起到抗过敏作用。在日常生活中最为常见的芦荟，它的汁能做成日用品，叶子还能治疗牙痛，有时候感到眼睛疲劳时，走到阳台去看看种植的绿色植物或花草，还能养眼保护视力。跳广场舞大妈大爷经常排练跳舞，心血管、呼吸系统、心肺功都能得到锻炼，还能避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老。在平时的跳舞过程中，大家可以互相认识，彼此谈心，还能增加幸福感。散步坚持散步，可以降低高血压，改善胆固醇，缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康。但是老年朋友散步要注意姿势，否则也会感到疲劳。抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，幅度不宜过大，路线要直。走路时，速度不要太快，要养成脚跟先落地的习惯，因为双脚平着落地会使冲击波传至膝部和背部，损伤关节。最重要的是，要穿上专业的足力健老人运动鞋。总之，散步是一种最佳的锻炼方式，同时又是最安全的活动。散步最好在早上6至8点，或者傍晚6至8点。舞剑清晨在公园，随处可见不少舞剑的市民。舞剑老少皆宜，但尤为适合老年人。舞剑时，人们的眼睛需注视剑锋所指，在舞剑时，头颈会随之或仰或俯，忽左忽右，对锻炼颈项部位有很大的好处。除此之外，还可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。太极太极是最具中国特色的老年人运动，虽然现在从各家流传出来的太极模式都不尽相同，但是他们效果却是一致的，其运动具有调理脏腑、疏通经络、补益气血、养筋骨、利关节等作用，非常适合体弱者和老年人练习。抖空竹抖空竹是一种全身的运动，长期反复锻炼，能增强关节的稳定性与灵活性，加强肌肉的收缩能力，提高四肢的协调能力，使骨骼更坚固并富有韧性。“抖空竹能让人心情好，也能锻炼身体。”实践证明，玩空竹久了，很多老年朋友以前一些身体上的小毛病都没有了。轻运动涉及的范围非常广泛，包含但不仅限于以上项目，今天给大家推荐这种运动方式，最重要的一点就在于它的安全性，老年人做运动是为了什么？身体健康啊，理所当然安全才是第一要务！运动小贴士运动说明：在健身过程中，若出汗过多，可适当饮用淡盐开水，切忌大量饮用凉开水。运动时间：早上选择在日出以后，下午则是接近黄昏的时间最佳。运动路线：以公园广场为主，绿荫路次之，避开车流较多的马路。运动时限：每次运动控制在1小时内最适宜。运动装备：选择宽松舒适的服装，一定要穿双专业老人鞋！

我认为比较轻松的体育项目包括散步，打羽毛球，瑜伽和太极。很多人都非常喜欢运动，觉得运动是一个非常健康的休闲方式，而且也能够达到减肥养生的效果。但是也有很多人根本就不喜欢运动，觉得运动非常的累，而且也很浪费时间，自己每天都那么忙，根本就没有时间做运动。运动是一件非常重要的事情，不仅能够减肥健身，而且还能够增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。所以就算是那些不喜欢运动的人也必须要做一些体育运动，这样才能够保证身体健康。对于这些不喜欢运动的人，完全可以做一些比较轻松的运动项目。瑜伽是现在很多女性都非常喜欢的一种体育锻炼，这种运动项目也非常的轻松。不仅能够美容养颜，而且还可以让身材线条变得更好看，同样的也可以缓解疲劳，对于一些年纪比较大的女性，做瑜伽也是可以提高睡眠质量的。打羽毛球也是一个比较轻松的项目，因为打羽毛球非常的有趣味，所以非常适合当做亲子之间的互动游戏。而且打羽毛球不仅可以锻炼到身体的灵活能力，对于视力和手脚并用的协调性也是非常好的。而羽毛球也是一个非常好的有氧运动，既能够增强身体素质，又不失趣味性。虽然年轻人很少有打太极的，但是太极的确是一个非常轻松，但是对身体又很好的体育项目，在很多大学里都会开设太极课。太极也是我们国家的一项传统运动，很多老年人在早上的时候都非常喜欢成群结队的在公园里打太极。因为打太极的时候不需要做太剧烈的运动，所以非常适合那些比较懒，不喜欢运动或者身体不太好的人。如果平常工作比较忙，自己又比较懒的话，那么大家可以选择在晚饭之后下楼散散步。虽然和其他的有氧运动比起来不算什么，但是饭后散步也可以起到消食的作用。

跑步是所有运动中最简单的一项运动了。我们只要有腿都可以去参加跑步。身体素质不怎好的人可以选择慢跑。如果我们想要减肥的话，我们也可以选择快跑。我们可以依照自己的身体素质来决定自己跑步的情况。我们在跑步之前一定要注意热身。可以避免拉伤。我们在跑步的时候一定要注意保持呼吸的均匀。我们一定要用嘴来呼吸。这样能够保护你的肺器官。我们在跑步结束后，不要马上停下来。你要适当地走上几分钟，让你的心扉慢慢地缓和下来。跑步、跳绳都是简单的项目 但我个人觉得打羽毛球、篮球更刺激，这些都是可以锻炼全身的体育项目，而且打羽毛球和篮球还可以锻炼自己的智力和反应能力乒乓球，羽毛球，篮球等。我们普遍都能看得到，摸得着的。特别是乒乓球，为什么会是我们的国球，那是因为学生时代就开始这项运动。只要是课余时间，哪怕是下课十分钟也要冲到乒乓球场来上几球对决。羽毛球就不必说了，随时随地都可以，只要你有时间，一块空地都可以愉快的和你的伙伴玩耍。篮球也不错啊，主要是有身体对抗，体力消耗比较大，能起到很好的锻炼。如果喜欢室内运动又喜欢动手、动脑，并打算不断进阶，又可以和好朋友一起玩耍，那么斯诺克是你的最佳选择。斯诺克简单易学，对年轻人的吸引力极大，而且消费在年轻人的消费范围内，现在斯诺克球房遍布大城市每个角落，年轻人就近就可以找到适合练球的地方。斯诺克是一项不限于年轻人的活动，这个爱好可以一直延续到退休，是一日参与，终身受乐，不得不说，斯诺克不仅是一项运动，更是一种高层次的文化活动，有益身心，冲击斯诺克老牌英国的地位，而且会宣告一个中国新斯诺克时代的来临。
长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，坐位体前屈，这些都是体育运动中比较轻松的项目，很多人基本都可以完成，而且不需要任何的体育运动基础以及天赋。
长跑，跳高，滑冰，滑雪，跳水，游泳，这些都是比较轻松的项目，对身体也非常有好处，在体育界也是非常有知名度的。
我认为比较轻松的项目有跳水，射箭，跑步，打羽毛球，打乒乓球，体操，打网球。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴
二、轻运动减肥法 我们区别与其他减肥瘦身，而是轻松愉快的运动，而不是强烈的运动，这针对大部分人来说是痛苦的，根本行不通。单纯靠运动瘦身的人少之又少。我们要日积月累，循序渐进的减肥。到底做哪些轻运动呢？不错就是拉伸运动。动作过程：1. 站直，两脚分开，据支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两臂伸至头上。2. 保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住/扶住支撑面。 3. 呼气，把支撑面上向下拉，背部形成背弓
跑步，以及一些有氧运动，不需要大型器械，倾行轻运动，有时候可以在家就能做，准备一个瑜伽垫就可以了，轻运动随时随地动起来
轻运动减肥就是快走了，不累，不磨损膝盖，只要坚持，就肯定能瘦，但一定要注意饮食，其他的还有瑜伽也可以减肥还能塑形，也不错
运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！